uk.kornos.org
Інформація

Користь для здоров’я плодів пальми

Користь для здоров’я плодів пальми


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Користь для здоров’я плодів пальми

Переваги плодів пальми – це більше, ніж просто багате джерело природних цукрів. Вони містять антиоксиданти, білки та вітаміни, тому це, безумовно, фрукт, який слід включити у свій щоденний раціон.

Крім того, це смачно і поживно. Фрукти, овочі та бобові – це лише деякі з корисних продуктів, рекомендованих на середземноморській дієті. Ви можете дізнатися більше про користь цієї дієти для здоров’я на моїй сторінці середземноморської дієти.

Навіщо їсти плоди пальми?

Плоди пальми мають просту структуру і легко збираються. Це робить його стійкою місцевою культурою. Крім того, його застосування та переваги різноманітні.

У тропіках і субтропіках пальми ростуть по всьому світу, від помірних регіонів до тропіків.

Основний продукт харчування в багатьох частинах світу, пальми є делікатесом в інших країнах.

У тропіках більшість плодів пальм споживають у свіжому вигляді, як правило, протягом кількох місяців протягом року. Наприклад, кокос, поширений тропічний фрукт, здебільшого їдять у свіжому вигляді в Азії, Австралії та Південно-Східній Азії.

Більшість плодів пальм сушать або консервують і експортують для споживання в інші частини світу.

Популярними та поживними користуються плоди кокосової пальми, фінікової пальми та деяких видів пальмових плодів. Плоди пальми зазвичай їдять сирими або маринують і консервують у вигляді соусу.

Їх також можна переробляти в інші харчові продукти, такі як джеми, свіжі або сушені кокосові вершки, пальмовий сироп або пальмовий цукор.

Плоди кокоса, фінікової пальми та кількох видів пальми зазвичай їдять тільки свіжими, оскільки їх насіння потрібно з’їсти спочатку.

Плоди пальми містять велику кількість клітковини, причому склад волокон сильно різниться між видами пальми та залежно від місця розташування.

Внутрішні волокна короткі, завдяки чому фрукти мають низький глікемічний індекс, тоді як зовнішні волокна довгі і гладкі, завдяки чому фрукти мають високий глікемічний індекс.

М’якоть багатьох видів пальм також містить велику кількість калію, міді та заліза, а шкірка багата на вітамін А, вітамін С і вітамін Е.

Вміст цукру

Плоди пальми мають низький глікемічний індекс і містять багато вітамінів А, С і К, заліза, калію, міді, аскорбінової кислоти (вітамін С), кальцію і клітковини, а також антиоксидантів.

Деякі плоди кокоса і фінікової пальми, а також деякі види пальм їдять тільки сирими.

Продукти з глікемічним індексом до 55 мають обмежений вплив на рівень глюкози в крові. Продукти з глікемічним індексом від 56 до 70 часто називають «продуктами з високим глікемічним індексом» або «продуктами з високим ГІ».

Це ті продукти, які безпосередньо впливають на рівень глюкози в крові.

Звичайно, їх також обробляють або готують, у цьому випадку їх глікемічний індекс підвищується або знижується.

Продукти з високим глікемічним індексом і високим вмістом цукру часто вважаються «супер-їжею».

Багато плодів пальми мають високий глікемічний індекс, наприклад, кокосова пальма, кокосове молоко і пальмовий цукор.

Глікемічний індекс може сильно відрізнятися від виду до виду і залежить від частини фрукта.

Глікемічний індекс від 20 до 50 вважається «низьким глікемічним індексом», 50-75 — «середнім глікемічним індексом», а більше 75 — «високим глікемічним індексом».

Дієтологи часто рекомендують людям, які намагаються схуднути, вибирати продукти з низьким глікемічним індексом і уникати продуктів з високим глікемічним індексом.

Це пов’язано з тим, що коли ви їсте продукти з високим глікемічним індексом, рівень глюкози в крові швидко підвищується, що може призвести до вищого рівня витрат енергії.

Ваше тіло потім використовує цю енергію, щоб зберігати її у вигляді жиру, а не спалювати.

Продукти з високим глікемічним індексом також пов’язують з діабетом.

цукру

Можна з упевненістю сказати, що коли справа доходить до сімейства плодів пальмових дерев, практичне правило полягає в тому, що чим більше цукру вони містять, тим краще для вас.

Користь плодів пальми для здоров’я

Користь для здоров’я плодів пальми багата, вони мають антиоксидантні властивості, високий вміст антиоксидантів, вітамінів, калію та білка.

Користь для здоров’я від антиоксидантних властивостей плодів пальми

Згідно з комплексною базою даних Natural Medicines, антиоксиданти — це «речовини, які захищають живі організми від впливу радикалів і вільних радикалів, які виникають у природі, і вони не мають власних біологічних ефектів».

Антиоксиданти вважаються природними засобами захисту від стресу.

Користь для здоров’я від вмісту вітамінів у плодах пальми

Є багато доказів, які свідчать про те, що вітамін А може сприяти зміцненню здоров’я кісток. Прийом вітаміну А, як природним, так і як добавка, може запобігти рахіту та остеомаляції, обидва з яких є дефіцитом вітаміну А.

Людям похилого віку може знадобитися їсти більше продуктів, багатих вітаміном А, щоб отримати повну користь, але багато інших груп, включаючи немовлят, вагітних жінок і чоловіків, не знають, що їм потрібен вітамін А.

Вітамін А також може сприяти здоров’ю кісток, підвищуючи імунітет і фертильність.

Вміст вітаміну С у плодах пальми

Вітамін С (аскорбінова кислота) є одним з найбільш відомих і широко вивчених антиоксидантів. Він діє як сильний антиоксидант і допомагає запобігти пошкодженню ДНК вільними радикалами.

Це пошкодження може викликати мутації клітин і зміни, які в кінцевому підсумку призводять до раку. Це одна з причин, чому нормальна добова доза вітаміну С для дорослих становить 90 мг на добу.

Вміст калію

Калій є важливим мінералом, який діє як вторинний посередник. Він сприяє транспортуванню іонів натрію та рідини через клітинні мембрани.

Калій використовується в більш ніж 300 метаболічних процесах в організмі, включаючи нервову, травну, м’язову та кровоносну системи.

Користь для здоров’я від вмісту білка у плодах пальми

в


Перегляньте відео: Лохина: користь для здоровя та схуднення


Коментарі:

  1. Rendall

    Чудова стаття! Чи можу я опублікувати це у своєму блозі?

  2. Kurtis

    дуже хороша ідея

  3. Maximus

    Це виключно ваша думка.

  4. Stoner

    Я думаю, що ви неправі. Я впевнений. Напишіть мені в PM.

  5. Heinrich

    Ви напевно маєте рацію



Напишіть повідомлення